「気分が落ち込んだ時は、どうやって立ち上がりますか？」
「ずっと、家に閉じこもっていて、落ち込みませんか？」
とよく聞かれます。
「勤め人だった時に比べて、ずっと落ち着いています。」と答えるとびっくりされます。
勤め人だった頃は、辛いと、思い切り泣いていました。
自分をとことん、これでもかというところまで落ち込ませます。
後は、上がるのみ。
今、考えるとやらない方が良い方法でした。
モチベーションを上げるため、やけ食いなんてしないほうが良い
これは、胃を壊すし、太るだけなら、まだしもストレス解消にならないどころか病気に繋がります。
止めましょう。
気分転換のため、映画を観る。音楽を聞く。
映画が大好きで、その時の気分で、スカッとする映画や、優しい気持ちになる映画を観ます。
筆者は、映画やドラマをこよなく愛しています。
音楽も良いですね。
軽く、身体を動かしながら聞いたり。
クラシックを聞いたり。
お勧めです。
落ち込んだら寝てしまう。
疲れすぎると眠れなくなるので、お酒を飲む。
飲むと、さらに眠れなくなるという悪循環は避けたいです。
落ち込む原因に、疲れもありますから、溜め込む前に眠ってしまいましょう。
※寝る前のスマホは止めましょう。
筆者は、8時間以上は眠っています。
眠ることはとても大切です。
病気の時も眠れないという信号だったりもします。
健康診断もお忘れなく。
毎日のストレッチ、筋トレはお勧めです。
ストレッチや、筋トレは、部屋の中でも出来る、とても良い方法です。
超お勧めです。
お酒を飲むのはNG
筆者は、現在お酒は飲めません。
若い時は、お付き合いで飲んだりもしましたが、良い事はひとつもありませんでした。
深酒は癖になる上、モチベーションは上がりませんでした。
あくまで、筆者の話です。
結局、時間はすぎる
何もしなくても、時間がすぎて1日は終わります。
どうせなら、時間を大事にして、心穏やかに過ごしたいですね。
結局、その事が明るい未来に繋がります。