筋トレで身体も心もきたえよう!
筋トレで汗をかいてみよう!
別に筋肉もりもりでなくても良いんです。
小さな悩みがあったら筋トレしてみよう!
きっと、自己肯定感があがるよ。
「まじまじ」
まずは、ポスくんと、ポスクンブートキャンプから。
筋トレで健康維持
健康維持には、食事や運動を規則正しくするころが大事!
毎日の散歩にプラスして、使ってない筋力を使うことはすごく大事!
ポスくんはお料理が好きなんだ
- 規則的な食事(一日3回)
- 野菜もりもり
- お肉も、お魚ももりもり
- ご飯は20%offの炊飯器で炊いて小盛り
- 間食はチーズやナッツを少量
さあ、ポスくんとレッツラGO
最初から飛ばさなくていいよ。
すこしづつ、自分でできる範囲でね。