ポスクンズブートキャンプで身体も心も鍛えよう

筋トレで汗をかいてみよう！

別に筋肉もりもりでなくても良いんです。

小さな悩みがあったら筋トレしてみよう！

きっと、自己肯定感があがるよ。

「まじまじ」

まずは、ポスくんと、ポスクンブートキャンプから。

健康維持には、食事や運動を規則正しくするころが大事！

毎日の散歩にプラスして、使ってない筋力を使うことはすごく大事！

• 規則的な食事（一日3回）
• 野菜もりもり
• お肉も、お魚ももりもり
• ご飯は20%offの炊飯器で炊いて小盛り
• 間食はチーズやナッツを少量

最初から飛ばさなくていいよ。

すこしづつ、自分でできる範囲でね。