感情のコントロールは難しいですよね。
感情の安定を図るため、何か工夫していますか？
不安や、どうしょうもないネガティブな感情をどうしようもなく、モンモンとする時はありますよね。
感情を客観視（自分を見つめる自分の事）していますか？
俯瞰とはちょっと違うんですよ。
自分を、もうひとりの自分が冷静に見ている。
そんな感じです。
感情のコントロール
感情的な自分を、もうひとりの自分が冷静に見る。
自分の感情を冷静に観察し、ものの本質を見ることが大切です。
これは、決してメンタルとかで解決しない事です。
モヤモヤしたら、目をつぶり深呼吸をする
深呼吸したら、自分が自分を高みから見ている事をイメージする。
自分を客観的に見てみて下さい。
本当に解決しなければならないことを見極める
ここは、素直な気持ちになりましょう。
どうして、そのような感情が生まれたのでしょうか？
リモートワークでいいのに上司に出社しろと言われた。
あの人は、ずるい、綺麗だし、仕事もできて、人気がある。→感情的
あれあれ？
どれも他人が基準。
このもやもやで悩むなんて時間がもったいない。
感情を出すって、かっこ悪いよね。→冷静
仕組みで解決
解決は我慢とかのメンタルで解決しようとしないで、仕組みで解決しましょう。
嫉妬するなら、その人を見ない。
と言っても、聖職者のようには慣れませんよね。
ならば、その人から距離をとり、尊敬する人や、尊敬できる美しい人を見ましょう。
会社、上司に感情が揺れるなら、会社を辞める。
親や、兄弟で心が揺れるなら家を出る。
親、兄弟は永遠の別れをする訳ではありません（最悪、別れる事もありますが）
楽しいことをしていたら、案外感情は揺らがない
感情があまりにもコントロールできない人は、そもそも問題があることもあります。
そういう人は治療をお勧めします。
自分を癒す時間を持とう
好きなことをしているときが、一番癒やしになる人が多いです。
自分の仕事が癒しになる人もいます。
音楽を聞くのが癒やしになる人もいます。
筆者はいい年して、何十年もそばにいる犬の縫いぐるみを抱っこすることです。
料理をして、心が落ち着く人もいるでしょう。
好きなことをしよう
自分が一番好きなことをしよう。
自分が一番、落ち着くことをしよう。
自分が一番楽と思える事をしよう。（眠ってる時が一番な人はぐっすり寝ましょう）
大事なことは、自分にとっての癒やしの行動を続けましょうということです。
マイペースで生きていこう！
感情の観察→問題の本質→仕組みで解決
楽しいことをしていき、心が揺れたらコントロールを繰り返し、マイペースで生きてみましょう。
人の評価なんて、どうでも良いことです。
マイペースで楽しく生きて行きましょう。